血压有点高怎么办？

血压有点高时，应先明确血压升高的程度与持续时间，120~139/80~89mmHg为正常高值，≥140/90mmHg需就医。

血压轻度升高（120~139/80~89mmHg）：优先通过生活方式干预，如低盐饮食（每日＜5克盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI维持18.5~23.9）、戒烟限酒。

血压明显升高（≥140/90mmHg）：需在医生指导下评估是否需药物治疗，同时坚持生活方式干预，避免情绪激动，保证充足睡眠，定期监测血压变化。

特殊人群：老年人（≥65岁）收缩压控制目标可适当放宽至150mmHg以下，糖尿病患者建议血压＜130/80mmHg，儿童青少年需排除继发性因素，优先非药物干预。

就医提示：若血压持续升高、伴随头痛、胸闷等症状或服药后血压仍控制不佳，应及时就诊，避免自行调整药物。