缓解眼疲劳的小妙招

缓解眼疲劳的小妙招主要包括定时用眼休息、调整用眼环境、合理补充营养及科学使用护眼产品。

定时用眼休息：每用眼30~40分钟，闭眼或远眺5~10分钟，或使用20-20-20法则（看20英尺外物体20秒），尤其适用于长时间使用电子设备的人群。

调整用眼环境：保持屏幕亮度与环境光一致，避免强光直射或昏暗环境，屏幕中心略低于视线10°~15°，距离保持50~70厘米，减少蓝光刺激。

合理补充营养：增加富含维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼，必要时可在医生指导下补充复合维生素，孕妇及哺乳期女性需注意营养均衡。

科学使用护眼产品：选择正规品牌的人工泪液缓解干涩，避免频繁使用含防腐剂的产品；儿童及青少年应定期检查视力，避免因近视进展加重疲劳感，特殊人群如干眼症患者需遵循医嘱。