眼睛又干又涩怎么办

眼睛干涩多因泪液分泌不足或蒸发过快，需根据诱因调整。若因用眼过度，每20分钟远眺20秒，减少电子屏幕使用时间；环境干燥时使用加湿器，保持湿度40%~60%。

长时间用眼导致的干涩，可通过20-20-20护眼法则缓解，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，同时减少连续屏幕使用时长。

环境因素引发的干涩，需避免空调直吹眼部，外出佩戴防风眼镜，室内使用加湿器维持湿度，睡前可使用人工泪液（无防腐剂类型）缓解不适。

干眼症或眼表疾病导致的干涩，应及时就医，排查是否存在睑板腺功能障碍等问题，医生可能建议热敷、睑板腺按摩或使用抗炎类药物。

特殊人群中，老年人泪液分泌减少更易干涩，需注意眼部卫生；儿童应控制电子设备使用，增加户外活动，避免揉眼；孕期女性激素变化可能加重症状，需避免自行用药，及时咨询眼科医生。