月子期间玩手机后眼睛疼怎么办

月子期间玩手机后眼睛疼，可通过控制使用时长、调整屏幕设置、增加眼部休息等方式缓解，严重时需就医检查。

控制使用时长：每次使用手机不超过30分钟，每日累计不超过3小时，遵循"20-20-20"原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），避免长时间连续用眼。

调整屏幕设置：手机亮度调至与环境光一致，开启蓝光过滤模式，保持屏幕距离眼睛30-50厘米，字体调至清晰易读大小，减少眼部疲劳。

增加眼部休息：每小时闭眼休息5分钟，或用温热毛巾敷眼10分钟促进血液循环，适当转动眼球、做眼保健操，也可通过远眺绿色植物放松眼部肌肉。

特殊人群注意：本身有近视、干眼症或妊娠期高血压的产妇，更需减少用眼强度，若疼痛持续或伴随视力模糊、头痛，应及时到眼科就诊，排查眼压异常或视疲劳等问题。