看手机眼睛疼可通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）、人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）等缓解。
- 视疲劳型眼痛：长时间近距离用眼导致睫状肌痉挛，建议每用眼40分钟闭目休息5分钟，使用人工泪液保持眼表湿润。
- 干眼症型眼痛：泪液蒸发过快引发刺痛，可选用无防腐剂的人工泪液，避免空调直吹眼部，外出佩戴防风眼镜。
- 屈光不正型眼痛：近视或散光未矫正者易发生，需到正规医疗机构验光配镜，避免度数增长加重眼疲劳。
- 眼部疾病型眼痛：如结膜炎、角膜炎等，需及时就医明确诊断，儿童青少年应优先非药物干预，避免自行用药。
特殊人群提示：儿童使用电子产品应控制在每天1小时内，家长需定期检查视力；老年人若伴随眼干加重、视力模糊，建议3个月内进行眼科检查。