怎样不得白内障

预防白内障需从控制风险因素入手，重点包括避免紫外线暴露、控制血糖血压、戒烟限酒及定期眼部检查。

避免紫外线暴露

长期紫外线照射会加速晶状体老化，建议外出时佩戴防紫外线太阳镜，尤其在强光环境下。

控制基础疾病

糖尿病患者需严格管理血糖，高血压患者控制血压稳定，两者均能降低晶状体代谢异常风险。

健康生活方式

保持均衡饮食，增加富含维生素C、E及叶黄素的食物摄入；戒烟限酒，避免氧化应激损伤晶状体。

定期眼部检查

40岁以上人群每年进行一次眼部检查，高危人群（如糖尿病患者）应缩短检查间隔，早发现早干预。

特殊人群提示

老年人群需加强眼部防护，户外活动时优先选择防蓝光镜片；儿童应避免长时间强光直射，减少晶状体发育损伤风险。