眼睛近视该吃些什么？

眼睛近视可通过饮食辅助防控，关键在于补充叶黄素、维生素A/C/E、Omega-3脂肪酸及钙磷等营养素，同时控制高糖饮食。

叶黄素与玉米黄质：深色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）和蓝莓富含此类物质，可保护视网膜黄斑区，降低蓝光损伤风险。

维生素与矿物质：胡萝卜、橙子提供β-胡萝卜素和维生素C，促进眼组织修复；鱼类（三文鱼、沙丁鱼）含Omega-3脂肪酸，缓解干眼症状；牛奶、豆制品补充钙磷，维持眼球壁弹性。

控糖饮食：高糖饮食会导致眼球壁弹性下降，建议减少糖果、甜饮料摄入，增加全谷物、杂豆等低升糖指数食物。

特殊人群注意：儿童青少年应保证每日300ml以上牛奶摄入，预防近视进展；孕妇需均衡饮食，避免过量摄入高糖高脂食物，为胎儿眼部发育提供营养基础。