高血压应多吃的食物有哪些？

高血压患者应多吃富含钾、膳食纤维和优质蛋白的食物，如新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品及鱼类。

钾元素丰富的食物：香蕉、菠菜、土豆等含钾量高的食物有助于钠排出，降低血压。每日摄入2000-3000mg钾可降低高血压风险。

高膳食纤维食物：燕麦、豆类、芹菜等富含膳食纤维，能延缓血糖血脂上升，改善血管弹性。建议每日摄入25-30g膳食纤维。

优质蛋白食物：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）含Omega-3脂肪酸，可调节血脂；低脂牛奶、豆制品提供优质蛋白，适合高血压患者。

特殊人群注意：老年高血压患者需控制钠盐摄入，避免腌制食品；糖尿病合并高血压者需选择低GI（升糖指数）食物，如燕麦、糙米。肾功能不全者需在医生指导下调整蛋白质摄入量。