眼部按摩手法

眼部按摩手法以轻柔按压穴位为主，每次操作5-10分钟，每日1-2次即可缓解眼疲劳，需避免过度用力。

针对眼疲劳：用无名指指腹从内眼角向外眼角轻推，重复3-5次；再按压太阳穴和睛明穴，每个穴位10秒。

针对近视防控：拇指按揉攒竹穴（眉头凹陷处），食指轻推四白穴（眼下凹陷处），力度以酸胀感为宜，每次3分钟。

针对干眼症：沿眼眶周围打圈按摩，重点按压瞳子髎穴（外眼角），促进眼周血液循环，每次5分钟。

特殊人群提示：儿童按摩需家长协助，力度控制在能感受轻微压力即可；孕妇按摩时避开腹部及腰骶部穴位；高血压患者避免按压太阳穴。

注意事项：按摩前清洁双手，指甲修剪平整；若眼部有炎症或伤口，暂停按摩并咨询医生。