更年期如何预防白内障

更年期女性预防白内障需从控制基础疾病、优化用眼习惯、加强营养干预三方面入手。

控制基础疾病：糖尿病、高血压是白内障高危因素，需通过规律监测血糖、血压，遵医嘱用药，维持指标稳定。

优化用眼习惯：避免长时间强光直射，外出佩戴防紫外线太阳镜；减少电子屏幕使用时长，每30分钟远眺放松，保持眼睛湿润。

加强营养干预：增加富含维生素C、E、叶黄素及Omega-3脂肪酸的食物摄入，如新鲜蔬果、深海鱼类；必要时在医生指导下补充复合维生素。

特殊人群提示：绝经后女性建议每年进行眼科检查，监测晶状体变化；合并自身免疫性疾病者需更严格控制基础病，降低眼部并发症风险。