用眼疲劳怎么办

用眼疲劳多发生在长时间近距离用眼后，缓解需结合病因调整。常见原因包括用眼时长过久、环境光线不当、屈光不正未矫正及干眼症等。

一、控制用眼时长：每用眼20-30分钟，远眺6米外物体20秒，减少持续用眼。

二、调整环境光线：使用柔和自然光或4000K左右色温台灯，避免强光直射或昏暗环境。

三、矫正屈光问题：近视、散光者需佩戴合适眼镜，老花眼者应在阅读时使用老花镜。

四、改善眼部状态：干眼症患者可使用人工泪液，眼睑炎症需及时就医，避免揉眼。

五、特殊人群注意：儿童青少年需控制电子设备使用，保证每日户外活动2小时；老年人出现持续视疲劳需排查白内障或青光眼。