吃咸了口干舌燥怎么办

吃咸了口干舌燥，可通过补水、调整饮食等方式缓解。日常需注意每日钠摄入不超过5克（约1.2克盐），特殊人群更需严格控制。

1.补水缓解：立即饮用温水或淡茶水，少量多次补充，避免一次性大量饮水冲淡胃液。

2.饮食调整：增加新鲜蔬果（如黄瓜、梨）摄入，减少高盐零食，烹饪时用香草、柠檬汁调味替代部分盐。

3.特殊人群提示：高血压患者每日盐摄入≤2克，糖尿病患者需同时控制糖分摄入，儿童（6岁以下）应避免额外加盐。

4.就医指征：若口干持续超过24小时，伴随尿量异常、头晕等症状，需及时就诊排查肾脏或内分泌问题。