经常头疼需先明确类型，若持续超1周或伴随呕吐、视力模糊等，应及时就医排查病因。
原发性头痛（无明确病因）：
- 紧张性头痛：多为双侧压迫感，与压力、睡眠不足相关，建议规律作息，避免长时间低头。
- 偏头痛：单侧搏动性疼痛，可能伴畏光、恶心，发作时需安静避光，减少强声刺激。
继发性头痛（由疾病引发）：
- 高血压头痛：晨起明显，血压骤升时加重，需定期监测血压，控制体重及盐分摄入。
- 颈椎源性头痛：长期伏案工作者多见，伴随颈肩僵硬，建议每30分钟活动颈椎，选择高度合适的枕头。
特殊人群注意事项：
- 儿童：避免使用成人止痛药，频繁头痛需排查鼻窦炎或视力问题。
- 孕妇：激素变化易引发头痛，可尝试冷敷额头，减少咖啡因摄入。
- 老年人：突发剧烈头痛需警惕脑血管病，优先选择非药物干预，如按摩太阳穴。
应急处理原则：
- 非药物：头痛发作时立即休息，可尝试缓慢深呼吸或轻柔按摩颈部肌肉。
- 药物：疼痛难忍时，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚（避免空腹服用）。
建议记录头痛日记（发作时间、诱因、持续时长），便于医生诊断。