经常失眠是什么病？

经常失眠是一种持续超过3个月的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，影响日间功能。

一、慢性失眠

由心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）或长期作息紊乱引发，需结合认知行为疗法调整睡眠习惯，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。

二、生理性失眠

多见于老年人，因褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短导致。建议保持规律作息，睡前避免强光和咖啡因，白天适度运动。

三、心理性失眠

焦虑、抑郁或过度关注睡眠易诱发，需通过正念冥想、放松训练缓解情绪，严重时寻求心理干预。

四、特殊人群注意

儿童青少年长期失眠可能影响生长发育，需减少电子设备使用；孕妇因激素变化易失眠，建议左侧卧位并避免睡前情绪激动。

五、非药物干预

1.建立固定睡眠时间表，即使周末也保持规律

2.营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境

3.睡前1小时避免进食、吸烟及剧烈运动

4.白天适度晒太阳，促进褪黑素分泌

若失眠持续加重或伴随心悸、体重骤变等症状，应及时就医排查潜在疾病。