失眠什么症状

失眠是指持续3个月以上的睡眠时长不足、质量不佳，表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒>2次）、早醒且醒后难以再入睡，或睡醒后仍感疲惫。

1.心理生理性失眠：多见于长期精神压力大、焦虑抑郁人群，常伴随入睡时过度关注自身状态，形成“睡前紧张-失眠-更紧张”恶性循环。

2.环境性失眠：因睡眠环境频繁变化（如出差、噪音干扰）或光线/温度不适导致，人体生物钟未适应新环境，表现为入睡延迟或夜间易醒。

3.药物/物质性失眠：长期使用咖啡因、尼古丁、激素类药物，或突然停用镇静催眠药，会干扰正常睡眠周期，出现入睡困难或睡眠碎片化。

4.疾病相关失眠：慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病，或更年期激素波动，会通过生理不适直接破坏睡眠结构。

特殊人群建议：老年人需注意睡前避免过量饮水；孕妇应采用侧卧姿势，减少翻身次数；儿童若频繁夜醒，需排查是否因腺样体肥大等生理因素，优先非药物干预。