病情描述：我今天称了体重，发现自己长胖了十斤，想减肥，但是不知道减肥应该吃什么，请问一下晚上吃什么减肥好？
主任医师 北京中医药大学东方医院
想减肥的人晚上可以适量吃些新鲜的蔬菜，比如青菜、生菜、白菜、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、白萝卜、山药、玉米、韭菜、竹笋、莴苣、洋葱、冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、豆芽、黑木耳、蘑菇、紫菜、海带等等，这些食物热量不高且营养丰富。注意避免吃过于油腻的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、炸鸡块等等，以免体内脂肪堆积。减肥期间还应定制合理的运动计划，进行跑步、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，消耗体内的脂肪。