跳绳减肥一天跳多少个？

想要跳绳减肥，需要长期坚持才会有效果。平时每天至少要跳500个左右，在刚开始的时候不建议跳那么多，要循序渐进的增加自己的运动量。期间要合理的安排时间，后期如果你能够适应了这项运动，再慢慢增加跳绳的个数，在跳绳之前以及之后都要进行拉伸运动，以放松腿部的肌肉，以免形成了肌肉腿。在减肥期间，饮食上不要吃高脂肪以及高热量的食物，要多吃含有蛋白质丰富的食物，利于身体营养的补充。