失眠到什么程度建议就诊？

失眠持续超过2周，伴随白天疲劳、注意力下降、情绪波动，或影响日常功能时建议就诊。

持续时间与频率：每周至少3次失眠，持续2周以上，且无法通过自我调节改善。

伴随症状：出现明显焦虑、抑郁情绪，或因失眠导致工作、学习效率显著下降，甚至影响社交活动。

特殊人群：孕妇、老年人、儿童及慢性病患者（如高血压、糖尿病）若长期失眠，需及时就医，避免病情加重。

药物干预：短期失眠可尝试非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），但需在医生指导下使用，避免长期依赖。

非药物策略：建立规律作息，睡前避免咖啡因、酒精，通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法改善睡眠质量。