腰扭伤了如何快速恢复小窍门？

腰部扭伤了之后应立即暂停活动，先使用冰袋进行局部冰敷，其可以降低皮下出血的程度，起到消肿止痛的作用。冰敷的二十四小时之后还应进行局部热敷，热敷可以加快腰部的血液循环速度，从而促进肿胀消退。如果患者疼痛较为明显，可以通过口服布洛芬以及外敷活血化瘀的膏药来进行止痛治疗。治疗期间应暂停活动，多卧床休息，以免再次损伤肌肉组织以及韧带。