预防近视的方法包括什么

预防近视的方法包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保持正确用眼姿势、定期视力检查及合理饮食。增加户外活动：每天累计2小时以上户外活动可显著降低近视风险，尤其对儿童青少年，自然光可促进视网膜释放多巴胺抑制眼轴增长。控制近距离用眼：阅读、书写等近距离用眼每30~40分钟应休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉，避免连续使用电子设备超1小时。正确用眼姿势：保持眼睛与书本距离33厘米左右，光线充足且柔和，避免在过暗或晃动环境下用眼，减少眼疲劳。定期视力检查：儿童每半年、青少年每年进行一次视力筛查，早发现屈光异常并干预，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液。合理饮食：补充维生素A、C、E及叶黄素，多食用胡萝卜、蓝莓、鱼类等护眼食物，减少高糖高脂饮食，维持眼部营养平衡。特殊人群提示：早产儿、低出生体重儿及有近视家族史的儿童应提前进行眼部发育监测，婴幼儿应避免过早接触电子屏幕，优先选择户外活动作为日常娱乐方式。