低血糖怎么办吃什么好

低血糖发作时，应立即摄入15~20克快速吸收糖分，如葡萄糖片、果汁或糖果，15分钟后复测血糖，若未恢复可重复补充。轻度低血糖（血糖<3.9mmol/L）：优先选择含单糖的快速升糖食物，如120~150ml无糖饮料、1块方糖或半杯果汁，避免含脂肪、蛋白质的食物（如面包、牛奶），因其升糖速度慢。糖尿病患者低血糖：避免使用蜂蜜、糖浆等含蔗糖食物，以防血糖波动过大；老年患者需注意快速升糖方案，可备用葡萄糖凝胶并随身携带。儿童低血糖：低龄儿童（<6岁）应避免用硬糖以防窒息，建议选择葡萄糖注射液或婴幼儿专用葡萄糖粉，补充后需观察15分钟内是否有呕吐、哭闹等异常反应。运动后低血糖：运动后30分钟内补充含碳水化合物的低脂食物，如香蕉、全麦饼干，避免空腹运动，运动前可适当进食低GI食物（如燕麦）。长期低血糖（持续>2小时）：需排查胰岛素过量、内分泌疾病或严重肝病，应立即就医，避免自行用药，需在专业医疗机构监测血糖并调整治疗方案。