宝妈奶水不足吃什么奶水多？

宝妈可以多吃汤水类的食物有助于增加乳汁量，常见的有豆腐鲫鱼汤、花生黄豆猪蹄汤、乌鸡汤、排骨汤等，适当吃小米粥、香菇炖老母鸡促进乳汁的分泌。还需要多吃鸡蛋、牛奶等蛋白质含量丰富的食物，适当吃猕猴桃、苹果等维生素C含量丰富的水果均衡营养。平时保持心情的舒畅，让孩子多吮吸乳头，有助于增加乳汁。必要时可以遵医嘱使用通乳颗粒等药物积极调理。