脖子旁边的肌肉叫做什么

脖子旁边的肌肉叫做斜方肌。斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。它的起点为上项线、枕外隆凸、项韧带、第七颈椎棘突及全部胸椎棘突，止点为锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。斜方肌的主要功能是使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。如果斜方肌过于紧张或无力，可能会导致肩颈疼痛、头部前倾等问题。此外，斜方肌还是重要的呼吸肌之一，参与呼吸运动。对于经常低头工作或使用电子设备的人来说，斜方肌容易紧张和疲劳。以下是一些缓解斜方肌紧张的方法：拉伸：站立或坐立时，将头部向一侧倾斜，伸展对侧的手臂，保持15-30秒，然后换另一侧。也可以双手合十，向上伸展，保持15-30秒。按摩：用手轻轻按摩斜方肌，缓解肌肉紧张。运动：进行一些针对斜方肌的运动，如耸肩、旋转头部等。改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。如果脖子旁边的肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。