干眼症平时怎么保养眼睛？

干眼症日常保养需结合环境调整、用眼习惯改善及眼部护理三方面。室内保持湿度40%~60%，避免空调直吹；每用眼30分钟远眺放松，控制电子屏幕使用时长。环境调节：干燥环境中使用加湿器，外出佩戴防风护目镜，减少空调/暖气直吹面部，定期清洁空调滤网。用眼习惯：遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），避免连续近距离用眼，减少隐形眼镜佩戴时间，尤其角膜接触镜佩戴者需每日检查镜片状态。眼部护理：热敷眼睑10分钟（40℃左右毛巾），促进睑板腺分泌；人工泪液（无防腐剂型）按需使用，避免揉眼；饮食增加Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）摄入。特殊人群：老年人群因睑板腺功能退化，需加强热敷按摩；长期使用电脑者建议调整屏幕高度至视线下方15°，保持屏幕亮度与环境光一致；孕期女性激素变化易引发干眼，需避免咖啡因过量摄入。