日常如何预防尿路感染

日常预防尿路感染需从饮水、卫生、排尿习惯等多方面入手，关键在于保持尿路清洁、增强膀胱功能及控制易感因素。增加饮水量：每日摄入1500~2000ml水，每2~3小时排尿一次，避免尿液长时间滞留。注意个人卫生：女性排尿后从前向后擦拭，避免经期使用卫生护垫过久；男性需清洁包皮垢，性生活前后双方均需排尿。避免憋尿与久坐：长时间憋尿会增加细菌繁殖风险，久坐者每小时起身活动5分钟，促进膀胱排空。特殊人群护理：糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖；绝经后女性可在医生指导下使用含雌激素的润滑剂，缓解尿道黏膜干燥。饮食调节：减少高糖饮食及辛辣刺激食物，适量摄入蔓越莓汁（需稀释）或酸奶，可能降低感染风险。