眼睛疲劳怎么办？

眼睛疲劳可通过科学干预缓解，如20-20-20护眼法则（每用眼20分钟看20英尺外20秒）、调整环境光线、控制屏幕使用时长。用眼过度型：因长时间近距离用眼引发，需每20分钟远眺放松，减少电子设备使用，尤其避免睡前刷手机。环境不适型：光线过强或过暗、空气干燥均可导致，建议使用4000K左右色温台灯，室内湿度保持40%~60%，空调房放置加湿器。眼部疾病型：干眼症、近视等问题引发的疲劳需就医，儿童青少年若频繁眼疲劳，应排查近视进展，及时验光配镜。特殊人群：孕妇因激素变化泪液减少易疲劳，可使用人工泪液（需遵医嘱）；老年人老花眼需佩戴合适老花镜，避免过度用眼。