病情描述：我最近经常会骨头痛，检查发现自己骨质疏松，我想通过饮食改善一下，请问骨质疏松吃什么好？
主任医师 承德医学院附属医院
骨质疏松患者平时可以吃一些富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、虾仁、排骨、鸡蛋、牡蛎、牛骨髓、牛肉、鸡肉、豆腐、花生、核桃、腰果、海带、黑芝麻、奶酪、沙丁鱼、三文鱼等。其次，患者可以多吃富含维生素的食物，如芹菜、猕猴桃、柠檬、胡萝卜、葡萄、山药、石榴、橙子、苹果、柑橘、百香果、西蓝花、西红柿等，促进钙质的吸收。骨质疏松患者平时可以多晒晒太阳，适当的运动，但是需要注意安全，避免摔倒，以免发生骨折。