病情描述：我今年才18岁，但已经有三年的手淫史了，越长大越发现，这样的行为很不好，我该怎样才能戒掉手谣？
主任医师 哈尔滨医科大学附属肿瘤医院
手淫属于自慰行为，一般适度的手淫，能够缓解内心的压力，但过度的手淫会对身体产生很大的影响，例如记忆力减退、无法注意力集中，给生活以及工作也带来不少的影响，因此建议戒掉手淫，首先不要长时间的独处，可以多和朋友一起出去走一走，吃一吃饭，打一打篮球，做一些自己比较感兴趣的事情，分散注意力。若平时一个人在家的时候出现手淫的想法，可以出门散一散心或者用冷水洗把脸，打消这个念头。平时最好穿宽松的内衣内裤，睡前不要看有关系性的任何人东西。