怎么预防脑血栓和脑梗？

预防脑血栓和脑梗需从控制危险因素、改善生活方式及高危人群管理三方面入手。关键措施包括控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，均衡饮食，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需定期监测血压，将血压控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者应通过饮食和运动控制血糖，糖化血红蛋白保持在7%以下；高血脂患者需低脂饮食，必要时遵医嘱用药。

改善生活方式：保持规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动；饮食以低盐、低脂、高纤维为主，多摄入蔬菜水果和全谷物；戒烟限酒，避免熬夜，保持良好心态。

高危人群管理：50岁以上人群尤其是有家族史者，建议每年进行脑血管检查；房颤患者需评估卒中风险，必要时服用抗凝药物；肥胖者需通过科学减重降低风险。

特殊人群注意事项：孕妇需定期产检，控制妊娠高血压；老年人用药需谨慎，避免自行调整药物剂量；儿童若有先天血管畸形，应尽早干预。