预防中风的方法有什么？

预防中风需控制危险因素，包括管理高血压、糖尿病、高血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食，定期体检。

控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者糖化血红蛋白应＜7%；高血脂患者LDL-C需根据风险分层控制在1.8~2.6mmol/L。

生活方式调整：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；饮食采用地中海饮食或DASH饮食，减少钠盐摄入（＜5g/日），增加蔬菜水果、全谷物和坚果。

避免不良习惯：戒烟可降低中风风险30%；限制酒精摄入，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。

特殊人群注意：老年人应定期监测血压，避免突然体位变化；房颤患者需评估卒中风险，必要时服用抗凝药物；孕期女性需控制体重，预防子痫前期。

紧急干预：出现突发肢体无力、言语不清、视物模糊等症状，立即拨打急救电话，尽快就医。