失眠失眠失眠失眠失眠

失眠是持续30分钟以上难以入睡或夜间频繁醒来、早醒且醒后难以再次入睡的睡眠障碍，可分为急性（病程<1个月）、慢性（病程≥3个月）及继发性（由躯体或精神疾病引发）三类。

急性失眠多因应激事件（如工作变动）或环境变化（如倒时差）导致，通常无需药物干预，通过规律作息、睡前放松（如深呼吸）可缓解，持续不超过1周。

慢性失眠常与慢性疾病（如高血压）、心理压力或不良睡眠习惯（如睡前刷手机）相关，需结合认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠模式，药物仅作为短期辅助手段。

继发性失眠需优先治疗原发病，如抑郁症患者通过抗抑郁药物改善情绪，同时配合非药物疗法减少对药物依赖。

特殊人群中，老年人需注意避免睡前大量饮水以防夜间频繁起夜，儿童应培养固定睡前仪式（如讲故事），孕妇可通过侧卧、热敷腹部缓解不适，糖尿病患者需监测夜间低血糖风险。