老人失眠怎么回事

老人失眠多因生理机能衰退、疾病影响、药物副作用或心理因素导致睡眠节律紊乱，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续时间通常超过2周。

生理机能衰退：褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短，易出现入睡困难和早醒。建议保持规律作息，避免白天长时间午睡。

疾病与药物影响：高血压、糖尿病、心肺疾病等慢性病或某些药物（如降压药、激素类药物）可能干扰睡眠。需在医生指导下调整用药方案。

心理因素：焦虑、抑郁或对失眠的过度关注会形成恶性循环。可尝试正念冥想或认知行为疗法改善情绪状态。

生活方式改变：睡前饮用咖啡因、过量进食或缺乏运动均可能影响睡眠质量。建议睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。

特殊人群提示：老年失眠患者应优先通过非药物干预（如规律作息、适度运动）改善睡眠，用药需严格遵循医嘱，避免自行服用镇静催眠药物。