失眠怎么办啊

失眠可通过非药物干预（如规律作息、放松训练）和必要时短期药物辅助改善。

短期急性失眠（<1周）：优先调整作息，固定入睡/起床时间，睡前1小时避免电子设备，白天适度运动。

慢性失眠（>1个月）：需排查焦虑、抑郁等心理因素，结合认知行为疗法（CBT-I），如刺激控制法（床仅用于睡眠）、睡眠限制疗法（逐步延长卧床时间）。

特殊人群：老年人需注意避免长期使用镇静药物，儿童青少年应优先保证睡眠时长（6-10小时），孕妇需避免咖啡因，糖尿病患者睡前监测血糖。

药物选择：仅短期（<2周）使用非苯二氮?类催眠药（如唑吡坦），需在医生指导下使用，避免依赖。