一夜睡不着怎么办

口服镇静催眠药舒乐安定，一次口服一片。减少精神压力，避免过度劳累。生活方式的改善：作息时间规律、按时睡眠。口服营养神经的药物：谷维素，维生素b1，维生素b12以及中药制剂朱砂安神丸。

生活方式：每晚在睡前热水泡脚，促进逐步的血液循环，同时也促进了全身的血液循环。每晚睡前喝热的牛奶一杯，热的牛奶可以促进脑内抑制性递质的释放，缩短入睡的时间，提高入睡的质量。