如何判断自己是否得了抑郁

如何判断自己是否得了抑郁？持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，伴随睡眠或食欲改变、注意力不集中、自责或自杀观念，可能提示抑郁倾向，需专业评估。

抑郁的核心症状：情绪低落持续至少两周，对日常活动兴趣显著减退，精力持续不足或疲劳感，上述症状影响工作、学习或社交功能。

躯体症状表现：睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲异常（显著增加或减少导致体重变化）、躯体不适（无明确病因的疼痛、头晕等）。

认知与行为特征：思维迟缓、注意力难以集中、自我评价过低或内疚感强烈，部分患者出现消极观念或自杀想法，行为上可能退缩、回避社交。

特殊人群表现：青少年可能表现为情绪暴躁或学习成绩骤降；女性在围绝经期或产后易因激素波动加重抑郁；老年人抑郁常以躯体不适为主要表现，易被忽视。

干预建议：优先尝试心理调节（认知行为疗法、正念训练）、规律运动及社交支持；若症状持续或加重，应及时至正规医疗机构精神科或心理科就诊，遵循专业评估和治疗方案。