轻微忧郁症的症状？

轻微忧郁症（轻中度抑郁障碍）症状持续2周以上，核心表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足，伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。

情绪相关症状：常感到持续悲伤、空虚，对日常活动失去兴趣，如曾经喜爱的爱好变得索然无味，甚至回避社交场合。

认知功能影响：注意力难以集中，记忆力下降，决策时犹豫不决，自我评价降低，出现自责、内疚感，觉得自己无价值。

躯体症状：睡眠障碍（入睡困难或早醒），食欲减退或亢进，体重明显变化，持续疲劳感，无明显原因的身体疼痛（如头痛、肌肉痛）。

特殊人群提示：青少年可能表现为易怒、行为退缩；老年人易被躯体症状掩盖抑郁情绪，需警惕记忆力下降和生活能力减退；女性在经期、产后或更年期症状可能加重，需关注激素变化影响。

干预建议：优先通过规律运动（每周150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想改善；严重时需在专业医疗机构评估后，遵医嘱使用抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）。