失眠症的治疗方法是什么？

失眠症的治疗方法以非药物干预为优先，辅以短期药物治疗，需结合年龄、生活方式和病史制定方案。

认知行为疗法(CBT-I)：通过调整睡眠习惯、认知重构和放松训练改善睡眠，是成人慢性失眠的一线方案，尤其适合有焦虑或不良睡眠习惯者。

药物治疗：仅短期使用，如苯二氮?类或非苯二氮?类催眠药，需严格遵医嘱，避免长期依赖。孕妇、哺乳期女性及严重呼吸功能不全者禁用。

特殊人群调整：儿童应优先培养规律作息，避免使用镇静药物；老年人需注意药物相互作用，优先非药物干预；合并抑郁或焦虑的患者需综合心理治疗与药物管理。

生活方式干预：固定作息时间，避免睡前使用电子设备，限制咖啡因和酒精摄入，保持规律运动习惯，营造舒适睡眠环境。