病情描述：我感觉自己皮肤变得粗糙了，怀疑这是上夜班造成的，我想咨询一下上夜班怎么保养皮肤？
副主任医师 复旦大学附属华山医院
你平时要积极的洗澡，使用温和的洗面奶清洗脸部，保持皮肤的清洁。出门时你要积极的防晒，减少紫外线对皮肤的刺激。在饮食上，你可以多吃含有胶原蛋白的食物，不吃辛辣、油腻、寒凉的食物。
副主任医师 扬州大学附属医院
平时你可以多喝水，促进身体的新陈代谢，促进有毒有害物质排出体外。你也可以适当的喝牛奶，牛奶中含有的蛋白质、微量元素可以美白皮肤。你在上夜班后可以泡热水澡，之后积极的睡觉缓解疲劳。