睡觉前可以喝牛奶吗？

睡觉前可以饮用牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及微量元素等营养物质，不仅可以补充人体所需要的营养，同时还能够提高人体的免疫力、皮肤新陈代谢和抵抗力。另外，牛奶中还含有少量的镇静、催眠的物质，睡前饮用能够起到安神助眠的效果，从而改善失眠多梦的情况。牛奶虽好但是不建议过量饮用，否则会导致人体出现腹胀、恶心、胀气的情况，以免引起便秘、水肿等不利于身体健康的现象。