缓解姨妈痛的简单方法

缓解姨妈痛的简单方法包括非药物干预（如热敷、适度运动）和药物干预（如非甾体抗炎药），需根据疼痛程度选择。

热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫痉挛，建议每次15~20分钟，温度以温热不烫为宜。

适度运动如散步、瑜伽能改善盆腔血流，减轻疼痛，但避免剧烈运动，运动强度以身体微微发热、无疲劳感为度。

非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，需在疼痛开始时服用，建议餐后使用以减少胃肠道刺激。

特殊人群中，青春期女性优先非药物干预，避免长期依赖药物；孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药；有慢性疾病（如胃溃疡）者慎用非甾体抗炎药。

经期前3天开始记录疼痛日记，记录疼痛程度、持续时间及诱因，便于医生针对性调整方案。