乳房自检

乳房自检是女性乳腺健康管理的基础手段，建议每月固定时间进行（如月经结束后7天），通过观察、触摸识别异常，但不能替代专业检查。自检发现异常需及时就医，避免延误诊断。

自检方法：取坐位或站立位，先观察乳房外观是否对称、有无红肿、凹陷或异常分泌物；再用指腹沿顺时针方向轻触乳房，重点关注有无肿块、硬结或按压痛，腋窝区域同步检查。

不同人群注意事项：20-40岁女性可每月自检，40岁以上建议结合每年乳腺超声或钼靶检查；有乳腺癌家族史或高危因素者，自检发现异常需立即就医；孕期及哺乳期女性因激素变化，自检时动作轻柔，避免过度按压。

局限性说明：自检敏感性有限，无法发现微小或深部病变，不能替代临床检查。若自检发现持续存在的硬结节、乳头溢液或皮肤凹陷，应尽快到正规医疗机构就诊，通过影像学检查明确诊断。