疲劳引起的头痛怎么办

疲劳引起的头痛可通过非药物干预（如休息、补水）和药物（如对乙酰氨基酚）缓解，关键在避免诱因。

一、及时休息与环境调整：立即停下工作，在安静避光处休息15-30分钟，保持环境通风，避免强光或噪音刺激。

二、补充水分与营养：饮用温水（避免过量咖啡因），适当进食含镁（如坚果）或B族维生素的食物，维持血糖稳定。

三、适度放松与物理缓解：轻柔按摩太阳穴或颈部，用冷毛巾敷额头10分钟，避免长时间低头姿势，缓解肌肉紧张。

四、药物辅助与特殊人群提示：若头痛持续，可短期服用对乙酰氨基酚。儿童（2-12岁）需遵医嘱，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者慎用药物，优先非药物方法。

五、长期预防策略：规律作息，避免熬夜，每工作1小时起身活动5分钟，保持适度运动（如散步），减少疲劳累积。