什么会引起失眠

失眠由生理、心理、环境及疾病等多因素引发，长期睡眠不足会影响身心健康。

生理因素：年龄增长使褪黑素分泌减少，老年人易失眠；女性经期激素波动、孕期焦虑也可能诱发失眠。

心理因素：工作压力、情绪焦虑或抑郁会激活大脑警觉系统，导致入睡困难或早醒。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适（如20℃以下）会干扰睡眠周期。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、哮喘等疾病会引发夜间不适；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。

特殊人群注意：儿童需规律作息，避免睡前接触电子设备；孕妇应保持情绪稳定，可通过深呼吸缓解焦虑；老年人建议固定起床时间，避免白天过度补觉。

干预建议：优先通过规律作息、睡前放松（如冥想）改善睡眠；必要时在医生指导下短期使用助眠药物。