艾灸一次做多久好

艾灸一次的时长需根据治疗目的、体质及穴位部位调整，一般单次艾灸15~30分钟为宜，避免烫伤或过度刺激。

初次艾灸者：建议从15分钟开始，逐步适应温热感，若局部出现轻微灼热感可缩短至10~12分钟，降低不适风险。

慢性疾病调理：如关节疼痛、体质虚寒，可延长至20~30分钟，但需控制单穴温度，避免烫伤。

穴位密集部位：如腹部、背部，建议单次不超过20分钟，防止热量积聚；四肢、穴位稀疏处可适当延长至25~30分钟。

特殊人群：孕妇腹部、腰骶部禁灸；婴幼儿、老年人及糖尿病患者需缩短至10~15分钟，艾灸后注意保暖，避免受凉。

温馨提示：艾灸后可能出现局部潮红或轻微疲劳，属正常反应，需饮用温水并观察30分钟，确保无不适后再活动。