自查乳腺肿瘤的方法？

自查乳腺肿瘤的方法包括自我触诊、观察外观、记录变化及定期筛查。

自我触诊：每月月经结束后7~10天进行，以指腹轻按乳房各象限，注意有无无痛性硬结节、不规则肿块或乳头溢液。

外观观察：站立面对镜子，观察双侧乳房大小、形状是否对称，有无皮肤凹陷、橘皮样改变或异常隆起。

变化记录：记录乳房不适部位、持续时间及伴随症状，若肿块短期内增大或出现乳头内陷、溢液需警惕。

定期筛查：20~39岁女性每1~3年做乳腺超声检查，40岁以上每年结合乳腺超声与钼靶检查，有家族史者提前至25岁开始筛查。

特殊人群提示：孕妇需在产后42天复查；老年女性应增加自查频率，避免因激素变化忽视异常信号；有乳腺癌家族史者建议在医生指导下缩短筛查间隔。