病情描述：我最近感觉自己的胸背部特别的不舒服，有的时候还有点疼，去医院检查后被确诊为胸椎病，想了解下胸椎病10种锻炼方法是什么？
副主任医师 北京中医药大学东直门医院
胸椎锻炼没有十种方法，其主要包括肩部按摩、穴位按摩、提捏肩肌、猫伸懒腰以及哑铃操等锻炼方法，其中猫伸懒腰是指四肢着地，然后两个前臂向后拉伸，其可以放松肌肉，还能锻炼胸椎的肌肉功能。肩部按摩主要是指按摩大椎穴，其位于颈后最突出的部位，用中指指头进行局部按摩，一般顺时针三十下以及逆时针按摩三十下即可。穴位按摩是指按摩肩井穴，左右两侧的肩井穴各按摩三十次即可。