女人怎样延缓更年期？

想要延缓更年期首先可以控制自身体重，调理体内激素水平，多食用含有植物激素的食品如豆制品等，其次可以保持一定的运动量，多运动增强自身体质，还可以适量进行性生活，多保护私处，保证局部卫生，日常饮食多以清淡食物为主，减少高脂肪食物的摄入。

想要延缓更年期，主要有三个方面：一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易肥胖，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系，肥胖是女性最不想见到的症状，除了影响个人的外貌，还会引起一些疾病，像高血压，冠心病，脑血管病，脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有的病情；二，适度的运动锻炼，强身健体，对于女性来说，慢跑，快步走，骑自行车，打太极拳等都是不错的选择，适度的体育活动不仅能延迟更年期，还能增强体质，为老年期打下良好的基础；三，合理安排性生活，更年期时的夫妻生活受多方面的影响，性生活的次数会减少，不过性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是很好的帮助，所以可以适度的进行美好的性生活。