怎样才能睡着

有可能是失眠的症状，建议平时的时候在睡觉之前将手机、电脑、电视等有光的数码产品关闭，拉上窗帘，让周围的环境变得黑暗，有利于褪黑素的产生；睡前不宜喝一些咖啡、可乐等兴奋性的饮品，可以喝一杯热牛奶；睡前可以泡泡脚，做个脚部按摩；可以听一些轻音乐；睡不着的时候不要着急，可以采用心理暗示的方法，让自己心静下来。