流产后腰疼腿疼需要怎样护理

流产后腰疼腿疼护理需结合休息、姿势调整与适度康复。若症状持续超2周或加重，需就医排查感染、残留或腰椎问题。

1.休息与姿势管理：

术后1周内以卧床休息为主，避免久坐久站，选择硬板床或中等硬度床垫。

起身时用手支撑腰部，避免突然弯腰或扭转，站立时保持收腹挺胸姿势。

2.疼痛缓解与康复锻炼：

急性期（48小时内）可冷敷疼痛部位，之后热敷促进血液循环。

疼痛减轻后，在医生指导下进行温和的腰背肌训练（如猫式伸展），避免剧烈运动。

3.营养与生活调整：

补充钙、维生素D及优质蛋白，促进骨骼肌肉修复，如牛奶、鱼类、豆制品。

避免生冷饮食，注意腰部保暖，穿舒适平底鞋，减少下肢压力。

4.特殊人群注意事项：

有既往腰椎病史者，需更早干预，避免弯腰负重；高龄女性建议术后3个月内复查骨密度。

哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生选择安全药物。

5.就医指征：

疼痛伴随发热、异常分泌物或下肢麻木无力，需立即就诊。

持续2周以上无缓解或加重，建议到正规医疗机构进行影像学检查。