近视眼怎样保护眼睛

近视眼保护眼睛的核心策略：

建议每天保证2小时以上户外活动，减少近距离用眼时长，每用眼40分钟远眺5分钟，选择合适度数眼镜或角膜塑形镜，定期复查视力，避免熬夜及不良用眼习惯。

一、日常用眼习惯优化

避免连续近距离用眼超40分钟，每用眼后远眺5米外目标20秒，使用电子设备时保持屏幕距离30~50厘米，亮度与环境光一致，控制夜间使用时长。

二、环境与设备调整

学习环境光线充足（自然光或400~6500K色温LED灯），避免昏暗环境；选择纸质阅读材料，减少电子屏幕蓝光暴露，使用防蓝光眼镜时需经专业验光。

三、特殊人群防护

儿童（6~12岁）应每半年验光，避免过早使用电子设备；青少年（13~18岁）增加课间远眺，家长监督纠正读写姿势；成年人（19岁以上）注意用眼疲劳信号，定期检查眼底。

四、医疗干预与复查

确诊近视后需医学验光配镜，18岁以上可评估近视手术，角膜塑形镜需在眼科医生指导下使用；每3~6个月复查视力，监测眼轴长度变化，及时调整防控方案。